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- 自序
- 第1堂 硬气不在嗓门，在脊梁
- 第2堂 先问一句：这是谁的课题
- 第3堂 不怕被讨厌那天，你就自由了
- 第4堂 说"不"，不欠任何人
- 第5堂 自卑不怕，怕的是拿它当借口
- 第6堂 把想要的东西，摆上桌面
- 第7堂 无需向任何人证明你自己
- 第8堂 人和人之间，站直了说话
- 第9堂 敢先信人，才是真强
- 第10堂 有用处，才硬得起
- 第11堂 被拒了，骨头别断
- 第12堂 真硬气：手抖着，也要往前走
自序
你有没有这种时刻。话到嘴边，咽回去了。事到临头，让出来了。晚上躺下翻来覆去，想的都是白天那句没说出口的"不"。
军哥这些年见过太多这样的人。不坏，不懒，甚至很能干，就是缺一样：不敢。不敢开口争取，不敢说不拒绝，不敢让人不高兴
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