目录
- 第一章 你为什么管不住自己
- 第二章 认识你的欲望，才能管理你的欲望
- 第三章 延迟满足，是定力的第一课
- 第四章 情绪稳定，是定力的基础
- 第五章 专注当下，是定力的核心
- 第六章 拒绝诱惑，是定力的考验
- 第七章 建立习惯，让定力变成本能
- 第八章 环境设计，比意志力更靠谱
- 第九章 学会说不，是定力的外在表现
- 第十章 独处的能力，是定力的内在修炼
- 第十一章 长期主义，是定力的终极形态
- 第十二章 有定力的人，才能掌控人生
写给每一个想掌控自己人生的人
自序
军哥问你：你有没有过这种时刻——
明明知道该早睡，可刷手机刷到凌晨两点；明明知道该减肥，可看到奶茶就走不动道；明明知道该学习，可打开电脑就先刷了半小时短视频；明明知道
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