目录
- 自序
- 第一堂 身体是本钱——养身的起点
- 第二堂 好好吃饭——饮食里的修行
- 第三堂 睡眠的力量——会睡的人才会赢
- 第四堂 运动的智慧——动则不衰
- 第五堂 劳逸结合——会休息的人才会工作
- 第六堂 情绪与身体——心宽才能体健
- 第七堂 顺应四时——跟着节气过日子
- 第八堂 极简生活——少即是多
- 第九堂 饮水与呼吸——最容易被忽略的养生
- 第十堂 减少消耗——别再透支身体
- 第十一堂 微习惯——小改变带来大健康
- 第十二堂 身心合一——养身的终极境界
- 后记
自序
军哥问你：你有没有过这种感觉——年纪不大，但身体已经开始报警了？
颈椎疼，腰酸，失眠，消化不良，动不动就累。去医院检查，各项指标都正常，但就是觉得不舒服。医生说你没病，你
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