目录
- 自序
- 第一堂 你认识自己吗——内观的起点
- 第二堂 念头从哪里来——觉察你的思维
- 第三堂 情绪的背后——看见真实的自己
- 第四堂 你在害怕什么——直面内心的恐惧
- 第五堂 惯性的陷阱——你被习惯控制了吗
- 第六堂 认知的盲区——你以为的不是你以为的
- 第七堂 自我对话——你每天在跟自己说什么
- 第八堂 接纳不完美——与自己和解
- 第九堂 内观与行动——觉察之后做什么
- 第十堂 定期复盘——给心灵做一次体检
- 第十一堂 跳出自我——从别人眼中看自己
- 第十二堂 成为自己的观察者——内观的终极境界
- 后记
自序
军哥问你：你有没有在某个深夜，突然觉得自己很陌生？
你每天忙忙碌碌，上班、下班、吃饭、睡觉，像一台上了发条的机器。但偶尔停下来，
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