常有读者来信说：事情没做成，人让人失望了，夜里躺在床上，把白天每句话、每个眼神翻来覆去地过。身体一步没动，心里已经打了一百个回合。
我是军哥，这东西有个通俗的名字，叫内耗。今天咱们掰开揉碎了讲。
先把观点亮在这儿，这句可以截图：
绝大多数内耗，都是拿"应该"硬套"本来"：对人期待过高，对情绪要求过纯，对结果执念过满——现实一撞，疼的是自己。
内耗起于期待和现实的落差
先说个生活泛例。有位读者讲，他对朋友掏心掏肺，便默认朋友也该永远跟他亲热。后来朋友去了外地，群里不接话了，电话也稀了。他很受伤：人怎么能这样？
他伤的从来不是朋友，是他那个"应该永远这样"的预设。人往高处走，水往低处流，各人奔各自
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