目录
- 自序
- 第01章 脑子是一台要加油的发动机
- 第02章 信息喂太多，脑子会噎住
- 第03章 给大脑减负的三个开关
- 第04章 清醒是一种可以练出来的状态
- 第05章 情绪来了，先安放再处理
- 第06章 给焦虑一个妥帖的去处
- 第07章 养出内在的清明
- 第08章 专注力是可以练的功夫
- 第09章 把睡眠当作一天的收尾修行
- 第10章 日常里的高质睡眠这样练成
- 第11章 让心慢下来的三道功夫
- 第12章 把养护过成日子的本来模样
- 后记
军哥 著 ｜ 传世智慧录 出品
自序
人到中年，我常常在夜里问自己一个问题。我们这一生，学了那么多本事，考了那么多试，却在最该清醒的时候，把脑子用成了一团乱麻。白天被各种消息推着走，晚上躺在床上还在复盘白
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