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- 自序 一句暖三冬，一句冻三年
- 第一堂 心里那杆秤
- 第二堂 夸要夸到点上
- 第三堂 好话也是笼子
- 第四堂 蜜也怕多
- 第五堂 先给他留张脸
- 第六堂 一码事只说一句
- 第七堂 让人自己回头
- 第八堂 话到嘴边停三停
- 第九堂 认错那一秒
- 第十堂 肯说真话的人
- 第十一堂 脏水别急着擦
- 第十二堂 秤在自己手里
- 后记 话说过三遍，就该去做
自序 一句暖三冬，一句冻三年
军哥小时候挨过一顿骂。为着一件极小的事，长辈当着满桌人说了一句"这孩子没出息"。那顿饭的菜我全忘了，这一句记了三十多年。
我也记得另一句。小学四年级，作文被老师在班里念了半段，说这一句写得像大人。这一句同样记了三十多年，而且是暖的。
你看，话这个东西，比刀子利，比棉被
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